Jag brukar passa på att gnugga rent hålen när jag sköljer ur menskoppen... Detta gör jag i ljummet vatten då det går liiiite snabbare än med kallt vatten.
Sitter det stenhårt så brukar jag hålla koppen så att vattenstrålen träffar hålet (skvätter en del om man är stressad/oförsiktig) och då går det rätt snabbt att få hålen rena då...
Det är värre om man inte har gjort koppen helt ren och blodet torkar in, att sedan få den ren igen.